5 ผลเสียของการนอนดึก ซึ่งเกิดจากการปั่นสล็อตเกินเวลา

5 ผลเสียของการนอนดึก ซึ่งเกิดจากการปั่น สล็อตออนไลน์เว็บตรง เกินเวลา หลายคนคงจะชินกับการนอนดึก ซึ่งเกิดมาจากการทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการนอนดูละคร ซีรี หรือเล่นเกมต่างๆ จนทำให้ล่วงเกินเวลานอนไปมาก จนทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายหลายๆอย่างตามมา ดังนั้นแล้ว ผู้เล่นทั้งหลายควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการติดมือถือที่มากขึ้นนั้น ควรปรับเปลี่ยนให้เล่นน้อยลงในเวลากลางคืน เพราะในช่วงเวลากลางคืน เป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนสมอง ร่างกายจะต้องได้รับการพักผ่อน การพักผ่อนจะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและกระปี้กระเป่า แต่ถ้าหากคุณเป็นคนที่ติดการนอนดึกจากการเล่น สล็อตออนไลน์ แตกง่ายแตกดี ได้ทุกๆวัน ก็จะเกิดผลเสียมากมายหลายอย่าง วันนี้เราจะมาพูดถึง 5 ผลเสียของการนอนดึก ซึ่งเกิดจากการเล่นมือถือหรือปั่น สล็อตเว็บใหญ่ เกินเวลา

การนอนดึกไม่ว่าใครต่อใครก็คงรู้ว่ามันไม่ดี แต่จะส่งผลเสียด้านไหนบ้างมาดูกัน

1. การเกิดอารมณ์ไม่ดี หรือ อารมณ์แปรปรวน

การวิจัยเผยว่า คนที่มีค่าเฉลี่ยการนอนหลับเพียง 4.5 ชั่วโมงต่อคืน เป็นเวลาต่อเนื่อง 1 สัปดาห์นั้น มีแนวโน้มจะเป็นคนที่มีอารมณ์แปรปรวน มากกว่าคนที่มีเวลานอนประมาณ 7 ชั่วโมงต่อคืน ทั้งนี้สภาพอารมณ์แปรปรวนที่เกิดขึ้น เหล่านั้นจะหมายความรวมถึงอารมณ์ และความรู้สึกเครียด เศร้า โมโห หงุดหงิด ท้อแท้ ถึงแม้ว่านี่จะเป็นเรื่องปกติที่คนธรรมดาทุกคน อย่างเราต้องเผชิญอยู่ทุกวี่วัน ก็มีแน้วโน้มว่า คนนอนน้อย นอนไม่พอ จะควบคุมอารมณ์ได้น้อยความคนที่นอนอย่างเพียงพอนั่นเอง

2. สมองเรียนรู้อะไรได้ช้าลงมากกว่าเดิม

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ สามารถส่งผลให้สมองของเรา มีการรับรู้และเรียนรู้ช้าลงได้จริง จากผลสำรวจในโรงเรียนมัธยมปลายแห่งหนึ่ง ในประเทศสหรัฐอเมริกา ที่ได้มีการทดลองเลื่อนเวลาเข้าเรียนจาก 7.30 น. เป็น 8.30 น. พบว่า ผลคะแนนของวิชาเลข และวิชาการอ่านของนักเรียนเพิ่มสูงขึ้นประมาณร้อยละ 2 และร้อยละ 1 ตามลำดับ และนี่จึงเป็นการอธิบายได้ว่า ถ้าเราเพิ่มระยะเวลาในการนอนหลับ ก็สามารถเพิ่มประสิทธิภาพ ในการเรียนรู้และจดจำของสมองให้มากขึ้นได้

3. มีอาการปวดหัวไม่สบาย

อย่างที่หลายคนน่าจะเคยได้ยินกัน ว่าการนอนน้อย นอนไม่พอนั้น จะทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ จึงเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กับคนที่มีโรคประจำตัวเป็นโรคปวดไมเกรนนั้น ยิ่งมีโอกาสที่อาการจะกำเริบมากกว่าคนที่ไม่เป็นด้วย นอกจากนี้ ก็ยังมีคนส่วนใหญ่ที่นอนน้อยเพราะติดเกม สล็อตเว็บใหญ่ แตกง่าย ในมือถือ แต่ถึงอย่างนั้นก็ไม่มีอาการปวดหัวในตอนเช้า ในขณะที่อีกร้อยละ 36-58 มีอาการนอนไม่หลับในช่วงตอนกลางคืน พอตื่นเช้าขึ้นมา ก็มีอาการปวดหัวเล็กน้อย

4. อ้วน น้ำหนักขึ้น

สำหรับนักปั่น สล็อตวอเลท คนที่นอนไม่ค่อยจะพอ มีแนวโน้มว่าจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ง่ายกว่าคนที่นอนหลับอย่างเพียงพอ เนื่องจากการที่ร่างกายของเรา หลังจากที่ไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอจะเกิดอาการอยากอาหาร หรือว่าหิวง่ายขึ้น หลังจากนั้นสมองก็จะเริ่มสั่งการให้เรามีความรู้สึกอยากกินอาหารแคลอรี่สูง และนี่เองคือสาเหตุสำคัญของการที่น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น คนที่ไม่อยากอ้วน ต้องนอนให้เต็มอิ่มจะได้ไม่เกิดปัญหาที่ว่านี้

5. โรคหัวใจ

และจากที่เราได้ทำการทดลองในกลุ่มของอาสาสมัคร ที่ไม่มีการนอนพักผ่อนเลยเป็นเวลา 88 ชั่วโมง ผลที่ได้ก็คือ พวกเขาเหล่านั้นมีระดับความดันเลือดที่สูงมาก ในขณะเดียวกันเมื่อเปลี่ยนมาให้กลุ่มอาสาสมัครได้นอนเป็นเวลานาน 4 ชั่วโมงใน 1 คืน ผลปรากฎว่า อัตราการเต้นของหัวใจกลับอยู่ในระดับซึ่งมีความใกล้เคียงกับคนที่นอนเป็นระยะเวลานานปกติ และอีกหนึ่งสิ่งที่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจก็คือ สารโปรตีน ที่มาสะสมตัวมากขึ้นในช่วงที่เราตื่น และจะถูกขับออกจากร่างกายโดยธรรมชาติเมื่อเราหลับ เพราะฉะนั้นเวลาที่นอนไม่พอ หรือนอนน้อยติดต่อกันเป็นเวลานานๆ จากการเล่น สล็อตแตกง่าย จึงมีความเสี่ยง ที่จะเป็นโรคหัวใจได้ การอดหลับอดนอนเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ หากเรายังเป็นผู้เล่นที่ติดเกม สล็อตแตกง่าย ไม่มีขั้นต่ำ อยู่ล่ะก็ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้ดียิ่งขึ้นไปกว่านี้