5 กิจกรรมที่แนะนำให้ทำหลังตื่นนอน ทำทุกวันชีวิตเปลี่ยน

เพื่อนๆนักพนัน สล็อตออนไลน์แตกง่าย เคยเป็นกันไหมคะ หลังตื่นนอนบางวันจะรู้สึกไม่เฟรชเลย งัวเงีย ขี้เกียจลุก หมดพลังที่จะไปทำงาน อาการเหล่านี้อาจกำลังส่งสัญญาณว่าร่างกายคุณเสื่อมถอย จากอายุที่มากขึ้น และขาดการดูแลสุขภาพเป็นเวลาหลายปีติดต่อกัน ถ้าปล่อยไว้แบบนี้ โรคภัยอาจเข้ามาประชิดแบบไม่รู้ตัว วันนี้แอดมินก็มีวิธีปรับกิจวัตรประจำวันในช่วงเช้า เพื่อช่วยซ่อมร่างกายให้แข็งแรงขึ้น ที่จะช่วยให้ร่างกายของเพื่อนๆนักพนัน สล็อตแตกหนักแตกดี100% ดูสดชื่น กระปรี้กระเปร่า จิตใจปลอดโปร่ง พร้อมสำหรับลุยภาระงานต่างๆ ได้ทั้งวันอย่างมีประสิทธิภาพ และวันนี้แอดมินก็มี 4 กฏเหล็ก ที่อยากให้หลังจากการตื่นนอนมาแล้ว เพื่อนๆนักพนัน สล็อตเว็บตรงแตกดี แตกง่าย ทำกันเป็นประจำ รับรองชีวิตดีแน่นอน

กฎเหล็ก 4 ข้อที่ต้องทำหลังตื่นนอน คืออะไร? 

ก่อนอื่นแอดมินต้องขออธิบายคร่าวๆ ให้เพื่อนๆนักพนัน สล็อตแตกง่าย ทราบกันสักนิด สำหรับกฎเหล็ก 4 ข้อก็คือ กิจวัตรประจำวัน 4 ข้อ ที่คุณควรทำหลังตื่นนอนตอนเช้า ทำให้ได้ก่อนออกไปทำงานในเวลา 08.00 น. ของแต่ละวัน หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่แบบนี้ได้จนเป็นนิสัย ภายใน 1-2 เดือน นักปั่น สล็อตฝากผ่านทรูวอเลท จะรู้สึกได้เลยว่าร่างกายสดชื่นขึ้น มีพลัง กระปรี้กระเปร่า และสดใสมากกว่าที่เคยแน่นอน 

1. ลองหาฟังเพลงเบาๆ ระหว่างทำกิจวัตรในช่วงเช้า  

มีข้อมูลทางการแพทย์ระบุว่าการฟังเพลง เป็นกิจกรรมที่ไปกระตุ้นการหลั่งสารโดพามีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทในสมองที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุข สนุกสนาน ช่วยทำให้อารมณ์ดี สดใส และตื่นตัวมากขึ้น ยิ่งการฟังเพลงคลอเบาๆ ในตอนเช้าขณะที่นักพนัน สล็อตฝากผ่าน True Walletwไม่มีขั้นต่ำ ทำกิจวัตรประจำวันก่อนออกไปทำงาน จะทำให้สดชื่น สดใส มีพลัง  เลือกฟังได้ทั้งเพลงช้าและเพลงเร็ว โดยเพลงจังหวะช้าจะช่วยให้สมองผ่อนคลาย ส่วนเพลงจังหวะเร็วจะช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและมีพลังได้ในทุกๆเช้านั่นเอง

2. ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอน  

เรื่องถัดมาที่เพื่อนๆนักพนัน สล็อตเว็บใหญ่ ควรทำหลังจากตื่นนอนตอนเช้า คือ ดื่มน้ำปล่า ประมาณ 1-2 แก้ว เพื่อชดเชยการขาดน้ำของร่างกายในขณะที่เราหลับไปนาน 7-8 ชม. และในสมองของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 75% การดื่มน้ำในตอนเช้าหลังตื่นนอน จึงช่วยให้สมองปลอดโปร่ง และรู้สึกสดชื่นขึ้น  การดื่มน้ำในตอนเช้านอกจากจะช่วยแก้ภาวะขาดน้ำแล้ว ยังช่วยระบาย แก้ภาวะท้องผูก ช่วยในการย่อยอาหาร ช่วยขับน้ำลาย ซึ่งน้ำลายก็จะไปช่วยฆ่าเชื้อโรคในปาก และกำจัดกลิ่นปากได้ด้วย รวมทั้งป้องกันไข้หวัด แถมยังทำให้ภูมิต้านทานของลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น

3. ขับถ่ายยามเช้า 05.00-07.00 น.  

เพื่อนๆนักพนัน สล็อตเว็บตรง PG รู้หรือไม่ ร่างกายคนเรามีนาฬิกาชีวิต อวัยวะต่างๆ ในร่างกายจะทำงานเป็นเวลา สำหรับระบบขับถ่ายและลำไส้ใหญ่ จะทำงานได้ดีที่สุดในช่วงเวลา 05.00-07.00 น. โดยจะทำหน้าที่ขับของเสียออกจากร่างกาย ดังนั้นคนเราจึงควรขับถ่ายตอนเช้าหลังตื่นนอนในช่วงเวลานี้เช่นกัน เพื่อกำจัดของเสียออกไปได้ดีที่สุด แต่ถ้านกัพนัน สล็อตเว็บใหญ้ แตกง่าย ไม่ผ่านเอเย่นต์ คนไหนมีปัญหาท้องผูก ลองปลุกลำไส้ให้ทำงานด้วยการนวดท้องจากขวาไปซ้าย หรือลองบริหารร่างกายยืดเส้นยืดสายเบาๆ สัก 2-3 นาที ก็จะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ได้ ทำให้รู้สึกปวดท้องเข้าห้องน้ำได้เร็วขึ้น

4. ออกกำลังกายเบาๆ 15-20 นาที  

อย่างที่บอกไปในข้อที่แล้วว่า การบริหารร่างกายหรือออกกำลังกายเบาๆ 2-3 นาที จะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่ ช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น แต่ถ้าจะให้ดีควรออกกำลังกายหลังตื่นนอนตอนเช้าสัก 15-20 นาที เช่น ออกไปจ๊อกกิ้ง หรือเล่นโยคะ จะช่วยคลายความปวดเมื่อย และกระตุ้นระบบประสาทและกล้ามเนื้อต่างๆ ในร่างกาย ทำให้คุณสดชื่น กระปรี้กระเปร่า รู้สึกกระฉับกระเฉงรับวันใหม่ได้ดีกว่าที่เคย  ขณะที่ออกกำลังกาย หากเปิดเพลงฟังไปด้วย ก็จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เพิ่มกรดไนตริกออกไซด์ที่ช่วยขยายหลอดเลือด ให้กับเพื่อนๆนักพนัน สล็อตเว็บตรง ลิขสิทธิ์แท้2023 ได้ เมื่อเลือดไหลเวียนได้ดีก็จะส่งผลดีต่อหัวใจด้วยนะ